از پزشک بپرسید: ۸ پیشنهاد از بهترین توصیهها برای کمک به زندگی بهتر
تاریخ انتشار: ۴ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۷۱۷۶۷
فرارو- هر هفته در ستون "از پزشک بپرس" در روزنامه "واشنگتن پست" به پرسشهای خوانندگان در مورد سلامت آنان پاسخ میدهیم. اکنون پرسشها بر روی طیف وسیعی از موضوعات از جمله مکملهای ویتامین، مشکلات حمام و بهترین روال مراقبت از پوست متمرکز بوده اند. اکنون به این پرسشها و توصیههای اشاره شده خواهیم پرداخت:
۱-آیا باید مکمل منیزیم مصرف کنم؟به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، دادههای مربوط به مصرف مکمل منیزیم برای برخی از مزایای ادعایی که در رسانههای اجتماعی منتشر شده اند از جمله مصرف منیزیم برای علائم خستگی و خلق و خوی بسیار ضعیف است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اکثر بزرگسالانی که به کلینیک گوارش مراجعه میکنند نمیدانند چه چیزی به عنوان الگوی روده "طبیعی" در نظر گرفته میشود. دفعات اجابت مزاج بر اساس منطقه جغرافیایی، سن، جنس و عادات فرهنگی متفاوت است. در ایالات متحده، اکثر افرادی که خود را دارای عادات اجابت مزاج طبیعی میدانند گزارش میدهند که بین سه تا هفت بار در هفته اجابت مزاج دارند.
با این وجود، در شرق هند جایی که افراد بیش تری گیاهخوار هستند و رژیم غذایی معمولی حاوی فیبر بسیار بیش تری است میانگین اجابت مزاج افراد در هفته ۱۴ بار است.
در همین حال، در ایتالیا مردم تمایل دارند یک بار در روز اجابت مزاج داشته باشند. زنان و افراد مسن معمولا اجابت مزاج کمتری دارند. علیرغم عوامل بسیار زیاد یک رویکرد یکسان برای اجابت مزاج طبیعی وجود ندارد.
۳-چگونه میتوانم پوست خود را جوان و سالم نگه دارم؟صبحها از یک پاک کننده صورت استفاده کنید سپس از یک مرطوب کننده و یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید. هنگام شب دوباره صورت خود را تمیز کنید سپس از رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. برند لزوما مهم نیست. آن چه را که برای بودجه و نوع پوست شما مناسب است انتخاب کنید مانند برای پوستهای حساس، خشک یا چرب.
۴-ناخن هایم در مورد سلامتی ام چه چیزی میتوانند به من بگویند؟ناخنهای ما پنجرهای منحصر به فرد به سلامت کلی مان هستند. بسیاری از بیماریها با تغییرات مشخص ناخن مرتبط هستند از ناخنهای قاشقی شکل ناشی از کم خونی فقر آهن گرفته تا ناخنهای گرد و متورم ناشی از فیبروز کیستیک. تغییرات ناخن مانند تغییراتی که در آرتریت پسوریاتیک رخ میدهد ممکن است نشانه اولیه یک مشکل سیستمیک باشد.
به خاطر داشته باشید: ناخنها به کندی رشد میکنند و حدود شش ماه به طول میانجامد تا ناخنها دوباره رشد کنند. بنابراین، یک ناهنجاری نه تنها میتواند بازتاب دهنده بیماری باشد که چندین ماه قبل از آن رخ داده بلکه هر درمانی که برای شما تجویز میشود ممکن است پیش از مشاهده نتایج به زمان نیاز داشته باشد.
۵-آیا برای رفع خستگی باید مکمل ویتامین ب - ۱۲ مصرف کنم؟هیچ فایده ثابت شدهای برای مصرف ویتامین ب - ۱۲ به منظور رفع خستگی وجود ندارد مگر اینکه کمبود آن باعث کم خونی شود. با درخواست از پزشک خود برای انجام مجموعهای از آزمایش خون ساده برای ویتامین ب – ۱۲ و بیومارکرهای مرتبط شروع کنید. بزرگسالان بالای ۶۵ سال و وگانها (گیاهخواران) به طور خاص در معرض خطر کمبود ب – ۱۲ قرار دارند.
۶-چرا پس از صرف غذا میل به خوردن شیرینی دارم؟احساس گرسنگی و سیری ما تا حد زیادی توسط هورمونهایی تنظیم میشود که میتوانند توسط محتویات معده و روده کوچک مان تحریک شود. از سوی دیگر، میل به غذا ممکن است حتی زمانی رخ دهد که در غیر این صورت کاملا احساس سیری میکنیم.
برای کمک به کاهش میل به شکر پس از غذا سعی کنید طعم ها، بافتها و بوهای مختلفی را در غذای اصلی خود بگنجانید. هم چنین سعی کنید بعد از صرف غذا عادات جدیدی ایجاد کنید.
از خود بپرسید: زمانی که میل به مصرف شیرینی دارم چه اتفاقی رخ میدهد؟ سعی کنید این ارتباطات را برای چند هفته از بین ببرید مانند آزمودن با روشهای دیگر برای کاهش استرس مانند یوگا به جای خوردن یک براونی بعد از شام. پس از مدتی، ممکن است متوجه شوید که دیگر با همان محرکها هوس خوردن یک شیرینی را نمیکنید.
۷-آیا لرزش دست نشانه بدی است؟اگر لرزش دست با زندگی روزمره شما تداخل نداشته باشد ممکن است جای نگرانی نباشد. همه ما یک لرزش با دامنه کم و فرکانس بالا داریم که طبیعی در نظر گرفته میشود. سعی کنید یک ورق کاغذ را روی دست دراز خود قرار دهید سمت کف دست به سمت بالا و متوجه منظور من خواهید شد.
با این وجود، با افزایش سن دفعات لرزش ما بیشتر شده و ممکن است در فعالیتهای روزمره مان بیشتر قابل توجه باشد. حدود یک چهارم افراد بالای ۷۰ سال دارای نوعی لرزش قابل مشاهده هستند. هم چنین محرکهای بالقوهای وجود دارند که میتوانند لرزش پایه ما را تا حدی افزایش دهند که بتوان آن را با چشم غیر مسلح تشخیص داد از جمله کافئین، داروهای خاص، اضطراب و حتی ورزش شدید. لرزش هم چنین میتواند نشانهای از یک بیماری زمینهای باشد. اگر لرزش جدیدی بدون محرک آشکار دارید با پزشک خود صحبت کنید.
۸-آیا بی اختیاری مدفوع امری رایج است؟افراد اغلب به قدری خجالت میکشند در مورد این موضوع صحبت کنند که فکر میکنید هیچ کس در دوران بزرگسالی خود در زندگی در شلوارش دفع مدفوع یا همان طور که در پزشکی میگوییم نشت تصادفی روده یا بی اختیاری مدفوع را تجربه نکرده است.
این در حالیست که چنین موضوعی شایعتر از آن چیزی است که فکر میکنید. نتیجه یک مطالعه بر اساس دادههای بررسی ملی سلامت و تغذیه نشان داد که بیاختیاری مدفوع حدود ۸ درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار میدهد.
از آنجایی که افراد اغلب به تنهایی آن را مطرح نمیکنند پزشک به طور مستقیم در مورد آن از بیماران اش میپرسد، زیرا درمانهای موثری برای این موضوع در دسترس هستند. افزایش فیبر در رژیم غذایی یکی از اولین چیزهایی است که توصیه میشود. به نظر غیر منطقی میرسد، اما فیبر برای حجیم کردن مدفوع و افزایش جذب آب توسط روده بزرگ مفید است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل اجابت مزاج سعی کنید ناخن ها بیش تر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۷۱۷۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پیشرفت صنعت شیرآلات به بهبود مشخصات فنی محدود نشده و امروزه شاهد تولید این محصولات در رنگهای متنوع میباشیم. در این میان به نظر میرسد که توجه بسیاری از مردم به سمت رنگهای طلایی و سفید جلب شده و انتخاب یکی از آنها برایشان دشوار باشد. در مقاله پیش رو به این سؤال پاسخ میدهیم که شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی؟
بهترین رنگهای شیرآلات
قبل از پرداختن به پرسش مطرح شده، لازم است پیش از خرید شیرآلات، مبحث رنگ را تا حدودی بررسی کنیم. با توجه به تنوع سلیقهها به طور قطعی نمیتوان گفت که بهترین رنگ شیرآلات کدام است؛ علاوه بر این در هنگام انتخاب رنگ شیرآلات باید سبک دکوراسیون و رنگهای به کار رفته در آن را نیز در نظر گرفت.
سوای از بحث زیبایی، رنگ شیرآلات را باید از نظر نوع و کیفیت آبکاری، میزان لکه پذیری، مقاومت در برابر خط و خش، دوام در برابر عوامل پوسیدگی یا خوردگی، ثابت ماندن رنگ و قیمت بررسی نمود.
امروزه علاوه بر شیرهای رایج کروم مات و براق (همان شیرآلات نیکل کروم استیل یا نقرهای رنگ) شاهد عرضه انواع شیرآلات به رنگهای طلایی، رزگلد، برنزی، مشکی، سفید و رنگهای فانتزی (سبز، قرمز، صورتی، بنفش، آبی، زرد، نارنجی و ...) میباشیم.
لازم به توضیح است که رنگهای سفید، مشکی، طلایی و نقرهای به راحتی با سایر رنگها هماهنگی پیدا میکنند؛ اما افرادی که قصد دارند، ظاهر متفاوتی به دکوراسیون خود ببخشند، ترجیح میدهند محصولی غیر از شیرآلات به رنگ کروم انتخاب کنند. از طرفی برخی افراد رنگ مشکی را دلگیر دانسته و در موارد خاصی به سراغ آن میروند.
اینجاست که پای انتخاب بین شیرآلات سفید یا طلایی به میان میآید. در قسمتهای بعدی این محصولات را بیشتر معرفی نموده و در نهایت آنها را با یکدیگر مقایسه میکنیم.
شیرآلات سفید
شیرآلات سفید، گزینهای عالی برای دکوراسیون مدرن به شمار میروند. رنگ سفید را میتوان با رنگهای روشن یا رنگهای تیره متضاد ست کرد.
کیفیت شیرآلات سفید
شیرآلات سفید ممکن است، از جنس چینی، پلاستیک یا آلیاژ برنج باشند که با توجه به معایب پلاستیک، چینی و فلزاتی مانند سرب، شیرآلات برنجی، محصولاتی استاندارد به شمار رفته و خرید آنها توصیه میشود.
معمولاً آبکاری شیرآلات برنجی سفید به روش پی وی دی و یا با استفاده از رنگ پودری-کورهای انجام میشود. شیرآلاتی که با این روش آبکاری میشوند، مقاومت بالایی در برابر خراشیدگی و پوسته پوسته شدن دارند. برای اطمینان از کیفیت شیرآلات سفید رنگ، آنها را در فضای روشن بررسی و دقت کنید که ترک یا رنگ پریدگی نداشته باشند.
مزایای شیرآلات سفید
علاوه بر موضوع ست شدن رنگ سفید یا سایر رنگها، شیرآلات سفید از مزایای زیر برخورداراند:
• رنگ سفید تکراری نمیشود.
• شیرآلات سفید، آثار لکه آب یا اثر انگشت را کمتر نشان میدهند.
• نظافت شیرهای سفید رنگ، راحت است.
• وجود شیرهای سفید رنگ در فضای حمام، سرویس بهداشتی و آشپزخانه، جلوهای شیک و پاکیزه به محیط میبخشد.
معایب شیرآلات سفید
تنها ایرادی که میتوان برای شیرآلات سفید بیان کرد، قیمت بالاتر آنها نسبت به شیرهای رایج کروم است که این موضوع در مقایسه با پیچیدهتر بودن فرآیند آبکاری شیرآلات سفید و کیفیت آنها چندان به چشم نمیآید.
ناگفته نماند که شیرآلات چینی سفید رنگ، شکننده هستند؛ اما نمونههای برنجی این محصولات از نظر استحکام، تفاوتی با سایر شیرآلات ندارند.
شیرآلات طلایی
شیرآلات طلایی، ظاهری لوکس و منحصر به فرد به فضا میبخشند؛ به همین دلیل بیش از شیرآلات رنگی، مورد استقبال قرار گرفتهاند. این شیرها در دو نوع طلایی مات و طلایی براق تولید میشوند.
کیفیت شیرآلات طلایی
همانند سایر محصولات مشابه، بهترین شیرآلات طلایی از جنس برنج هستند. این شیرها، عموماً به شیوه PVD آبکاری میشوند که جدیدترین و مقاومترین نوع آبکاری به شمار میرود.
مزایای شیرآلات طلایی
مهمترین مزایای نصب شیرآلات طلایی در منزل یا محل کار عبارتند از:
• چشمگیر بودن رنگ طلایی و نشان دادن جزئیات طراحی شیرآلات
• دوام و کیفیت بالای آبکاری
• رنگ طلایی با لوازم آشپزخانه به راحتی ست میشود.
• ظاهری لاکچری به فضا بخشیده و در مکانهای مختلف، قابل استفاده هستند.
معایب شیرآلات طلایی
ایراد بارز شیرآلات طلایی براق، این است که تا حدودی لک یا اثر انگشت را نشان میدهند. اگر وجود تعداد اندکی لکه آب بر روی شیر، شما را آزار میدهد، توصیه میکنیم، شیرآلات طلایی مات را انتخاب کنید که از نظر لکه پذیری در گروه بهترین شیرها قرار میگیرند.
ایراد دیگر شیرآلات طلایی، قیمت بالای آنهاست که با توجه کیفیت بالاتر آبکاری، دوام و مقاومت در برابر عوامل محیطی، این مسئله را میتوان نادیده گرفت.
شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی
پس از معرفی شیرآلات سفید و شیرآلات طلایی و بررسی مزایا و معایب آنها، نوبت به آن رسیده که به پرسش مطرح شده در ابتدای مقاله پاسخ دهیم.
اگر قسمتهای قبل را به درستی مطالعه کرده باشید، حتماً متوجه شدهاید که شیرآلات سفید، همچنین شیرهای طلایی مات و براق، همگی از اقلام لوکس و باکیفیت حوزه خود محسوب میشوند.
به عبارت دیگر ابتدا باید تلاش کنید، به سراغ برندهای معتبر رفته، نمونههای اصل و باکیفیت شیرآلات را انتخاب کنید. حال آنچه باقی میماند، سلیقه شما و هماهنگی شیرآلات با دکوراسیون مکانی است که نصب میشوند. در صورتی که هنوز هم برای انتخاب یکی از رنگهای نام برده تردید دارید، به توصیههای زیر توجه کنید:
• اگر عدم نمایش لکهها و راحتی نظافت شیرآلات، برایتان اهمیت دارد، حتی الامکان به سراغ شیرهای سفید بروید.
• اگر کوچترین لکهای بر روی شیر، ناراحتتان میکند و در عین حال رنگ طلایی را دوست دارید، توصیه میکنیم شیرآلات طلایی مات را انتخاب نمایید.
• در صورتی که کیفیت و دوام آبکاری شیر بیش از هر چیز برایتان اهمیت دارد، به احتمال زیاد شیرآلات طلایی مات، بهترین گزینه برای شما خواهند بود.
• اگر در منطقهای زندگی میکنید که آب آن املاح و رسوبات زیادی دارد، بهتر است، شیرآلات سفید رنگ را انتخاب کنید.
نتیجه پایانی
به عنوان یک پاسخ نهایی برای سؤال شیرآلات سفید بهتر است یا شیرآلات طلایی باید گفت که انتخاب هر کدام از اینها مزایای خاص خود را دارد و تا حدودی وابسته به شرایط شما میباشد. به همین دلیل توصیه میشود، قبل از اقدام به خرید، اهداف خود را مشخص نموده، سلیقه شخصی و مشخصات ظاهری مکان مورد نظر را در نظر بگیرید.
کد خبر: 1229127 برچسبها دانستنی ها